[自己想太多]想太多焦虑应该怎么调整自己？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己想太多的问题，于是小编就整理了5个相关介绍自己想太多的解答，让我们一起看看吧。

想太多焦虑应该怎么调整自己？

人生苦短，没有必要想太多的，到星期六和星期天离开家囗，上符近的山上去爬山运动运动一下，然后到山顶大声的呼喊，听听自己的回音蛮好的。

或者去理发店换一个发型，改变一下自己的面貌，到广场上去学跳广场舞，打打扑克牌，打打蓝球等等转移注意力，把所有焦虑症都赶跑了，知足常乐心态好，没肝没肺的，全身轻松愉快过好每一天。

想太多焦虑，调整自己的方法很多。第一个就是要改变自己的观念，有些事情该让过就过去，不要太多的放在自己的心上，反复的去进行思考，就会让自己陷于焦虑而不能自拔。

第二要多参加一些体育文艺等这样的活动和大家在一起进行交流，那么也会慢慢的改变自己的生活状态，从焦虑中解脱出来。

想太多焦虑，要看你焦虑的是哪方面。焦虑肯定伴随对自己的不自信，觉得自己做不好，那么就去充实自己。可以去看相关方面的图书，找出自己的不足，增加自己的能力。

如果只是杞人忧天，那么建议你可以出去跑步，也可以做做家务，分散自己的注意力。当你生活充实以后，自然没时间焦虑了。

可以放松心情，去看看书，听听歌，和朋友同事出去走走，换个环境。或者把焦虑的事告诉身边值得信任的人，帮忙拿主意。

人不是无所不能的，凡事尽力就好，努力了，成功最好，不成功，也要想开些，焦虑也没有用，不如顺其自然吧！总之，心态要好，尽力就好。

想太多焦虑应该怎样调整自己啊。这时候的你肯定是不快乐的，没有安全感，学着深呼吸，让自己的心情平静下来，和自己对话，有什么过不去的砍啊，影响我正常的生活了吗？

试着劝自己，找个工作换种心情，忙起来你会好些。有些事不要太纠结，放过别人也是放过自己，加油！

自己总是容易想太多，特别一个人无所事事总爱胡思乱想，怎么办？

人都会幻想一些没有发生的事情，或者去回想已经发生的事情。

人都会幻想一些没有发生的事情，或者去回想已经发生的事情。如果你长期，高频率在胡思乱想当中，那么你可能有强迫症的倾向。建议你寻求专业的心理咨询师帮助分析，调整你的症状，章燕珍老师，还有什么不明白的可以问我们。

每天都想太多怎么能让自己停止想念？

转移自己的注意力。每天想太多会累的，而且会形成自我返刍。可以多听听音乐，随着节拍跳舞，还可以多出去走走，看看外面的风景。最好就是转移注意力，找一些事情来做分散自己的精力，比如看书和朋友聊天等。

总感觉过得累，总是想太多，怎么办？

那是因为自己内心还不够强大，把心思多放在工作上多出去走走看看丰富一下自己的生活，让自己每天过得充实起来做到早睡早起的习惯，多去做一些户外运动。时间一长你会发现你的生活也可以过得这么精彩！加油吧朋友。

控制不住自己胡思乱想，每天都活的好累怎么办？

很荣幸能和你讨论这个问题！

你说控制不住自己胡思乱想，每天都活的很累。首先从这个问题中可以看的出来，你的情绪很消极，才导致了如今的症状。就是无缘无故容易胡思乱想，这也可能是由于你以前经历了什么伤心难过，或许什么失败的事情，还没有从情绪中走出来的原因。因为伤心难过，压力等事情，会附带很大一部分消极的情绪，这种情绪又通过你长期的胡思乱想，也就越积累，越多，它已经成为了你生活的一部分。你说要控制，那更难了。不是你做不到，是一般人都做不到，因为它已经成为的你的习惯，就像抽烟的要戒烟一样，喝酒的要戒酒一样，你发现他们一直在说，直到最后还是一直有发生。所以你要下定决心，才能摆脱这种症状。

下面我们来说下怎么解决这个事情吧。

这已经成为了你的习惯，所以我们最好用新的习惯来代替你以往的习惯，这样才有助于你从痛苦里走出来。

你要学着给自己培养新的兴趣爱好。比如说，多看看书，多写写文章，多做些运动，种些花花草草等，长期坚持下去，都会对你有很大的帮助，让它们成为你新的习惯。当你的心情被这些事情影响着，你以前的心情不好的习惯就会慢慢消失。这可能是对长期出现抑郁，心累，烦躁等症状最好的解决方法。

加油，坚持下去。相信你的生活会越过越好。

你想要控制住了自己的胡思乱想，这简直在跟天说“你别这么热”一样，是徒劳无益的。所以当你胡思乱想的时候，你要把你的“胡思乱想”当天上的云，任它而来，任它而去，同时把注意力集中在其他事情上，例如带着这种胡思乱想做一些你喜欢做的事，转移你的注意力，随着你做一些事情，那胡思乱想就退到背景后面去了，就像大海小船渐行渐远，慢慢地消失了。

谢邀！如果人总是胡思乱想，人就没有精神，生命力就不旺盛，精神是生命的发动机，又是战胜生活的力量源泉，胡思乱想也是自卑的表现。

常常胡思乱想，不能自拔的人，应该先关注自已的身体变化。脾主思，多思伤脾，湿气重，脾气虚，联想就出了问题。‘’精神‘’是心肾相交的能力的体现，精力旺盛，说明睡眠质量良好，这说明心肾相交。精神萎靡不振，说明睡眠质量不好，睡得不是死死的，多梦，或失眠，这种人说明心肾不相交，心主神明，力量是肾的外现。人的身体是最精密的自主结构，不良的嗜好和生活习惯以及多思多想多欲，破坏了身体阴阳，造成人五脏功能失调，况且，人的情志跟五脏休戚相关。因此，长期多思多想的人身体已经出现了亚健康，很有必要中医调理，才能有效的恢复健康。

多思多想的人，不仅要关注自己的身体变化，更重要的是关注自己的心灵。爱自己爱他人，爱从一花一草做起，活在当下，尽心尽力，善始善终，做好当下每一件事，每天坚持反思自己，找出自已不足之处，发现自己的闪光点，清除心里堆积的垃圾，让心灵放飞，愉悦自己，快乐他人。如果人生是一场修行修为的遇见，为什么不难得糊涂？如果人生是一场游戏，为什么不快快乐乐游戏一把，偿尽人间的酸甜苦辣咸，也不枉过此生，如果人生是幸福和痛苦的双打包，谁又活得容易？如果人生如梦，为什么不甩开膀子大干一场，圆自己的梦想，也不枉活此生。也许，自己想着想着，一不小心，豁然开朗，充满阳光和自信，做好今天，才有明天，因为，每一个今天就是未来的延续。

与其多思多想控制不住自己，每天感觉活的好累，不如快快乐乐活在当下，倒不如知足常乐，自得其乐，开心快乐，老有所乐，过好每一天。

所谓的“胡思乱想”，我认为既不属于胡思，也不属于乱想。所思与所想，往往都是关系一个人生存和发展的问题，何错之有。问题出在了“控制不住”这四个字上面，这才是问题的关键。归纳我们通常认为的胡思乱想，大致可以分为以下三种：

1、经常担心、害怕和恐惧。比如担心有人暗中算计、背后搞手脚，甚至设计陷害自己，害怕跟不熟悉的人共处。或是担心煤气泄漏、电器未关，反复思虑或检查。身体稍有不适，就怀疑自己得了不治之症。总是担心天下会掉下一个砖头，砸漏自己的头。涉及生命财产安全的问题，谁不害怕，谁不担心，但控制不住、过度思虑，总是杞人忧天，就成了问题，你天天担心这样那样，你就无法专注其它要紧的事情。这是心理安全感不足的表现。

2、担心丢丑，害怕出洋相。害怕别人背后说自己坏话，担心别人看不起，接受不了别人的批评和否定，总是在思考会不会被人拒绝，担心完不成任务或做不到位当众丢丑。被人轻视否定，现场出洋相，毕竟是不开心的事，有些担心完全正常，我也担心过。好面子，爱慕虚荣，是人的天性，本不奇怪，便是担心过头，就使人迈不开步子，活得缩手缩脚 ，很不自在，还会使你失去很多机会。这是自我价值感不足，心理自卑，过度依赖外部评价来获得存在感的体现。

3、反复纠结，难以决断。干还是不干（某件事），要还是不要（某样东西），选择还是放弃（某个机会），实在拿不定主意，左右为难，纠结不已，总想鱼和熊掌兼得，只想得好处，不想担风险，只想要权利，又不愿承担责任和义务，想找好工作，又怕自己胜任不了，希望成功，又怕付出。心中为此反复盘算，吃不香，睡不好，脑子被这些想法占满，消耗了自己大量的时间、精力，错过了很多机会，又后悔不已，以致经常生活在郁闷、苦恼之中。这是人性贪婪、取舍困难、决策能力不足的表现。

以上三类内容，占据了90%以上胡思乱想的内容。这些问题都关系到一个人能否更好地生存和发展，所以担心、害怕、恐惧是正常的反应。

控制不住这些想法，就会扰乱自己的心智，无法驾驭自己的情绪，控制不好自己的行为，反而严重影响了自己的生存质量和发展空间，往往是一个人在长期的成长环境中，没有能形成良好的安全感、价值感、存在感和掌控能力有关。这样，原本正常的想法，就变成了一个值得重视、需要处理的问题。

那些如何管理自己这些“胡思乱想”呢，盐城心理医生张怀礼提供如下建议供你参考：

1、接纳自己的胡思乱想，而不是拒绝它们。总是忍不住要想这些问题，本质上是自己的心理需求，没有得到满足的反应。越是拒绝它们，越要压制它们，越想回避它们，它们反弹得越厉害。当我们接纳了自己的这些想法，承认它们的合理性，这些想法对你的干扰反而会减少。

2、检查这些想法的合理性，评估发生的可能性。涉及到生命财产安全、自尊和自我价值、客观利益的问题，产生焦虑、担心、害怕是正常的反应，很多事情有可能发生，但是发生的概率很低，走路都有可能被路边电线杆砸倒，吃饭有可能被噎死，但我们不能不走路，不能不吃饭，当我们将这些事情和发生条件联结起来评估，就会发现很多都是需要修正的不合理信念。

3、果断取舍，勇于担当，用行动解决问题。利益与风险、权利与义务，得到与失去，既是矛盾的，又是统一的。舍弃了一方，另一方便不复存在，如果可以不劳而获，如果只有利益，不要风险，只要权利不要义务，那社会将不复存在。所以权衡利弊，两权相害取其轻，选择了就积极行动解决问题。做了以后，你才会发现，很多复杂的问题，原来很简单，原本认为简单的问题，做起来才知道，其实不简单。

你选择了什么，就意味着你应该承担什么。选择对了，值得高兴，选择错了，愿赌服输，从头再来。每个人就是在不断成长和学习的过程中长大的，得到了这样，意味着你也失去了那样，失去了机会、钱财，你也得到了经验和教训，有舍有得。下一次你就知道如何好好把握。得之不喜，失之不悲，控制不住的胡思乱想，自然会如过眼浮云。

关注我，支持你，粉丝过万，为你免费直播咨询会诊，助你打造个性化康复方案，记得关注@盐城心理医生张怀礼！

想太多无非是对于过去发生的事情的懊悔，对将来可能发生的事情的担忧，无法安定于当下因此无法处理好手边的事情而心生烦恼的一种表现。

想太多时，人的思想杂乱而不真实，人对于负面思维的来去难以控制。但人的基本天性完整合一，笃定纯粹，生发纯粹灵性的意识。这种纯粹的意识高于思考，能帮助摆脱纠缠性消极思维。

禅修认为，阻碍人们达到初心重获健康的，是思想对世界的解读，这种解读正如谣言的传播---收集片段的信息在大脑构成不真的事实，而这种误读一旦构成意识模型很难被察觉。我们不应该运用逻辑和“积极思维”来习惯性地对抗这种谣言，因为对抗只会增加这种谣言的力度。而只要直接离开：放下思考去整理房间，去做家务，或者出去到大自然里呼吸、享受细雨或暖阳。

去除纷乱思维，人需要活在当下，冥想是能有效帮助人活在当下的活动。

祝你早日摆脱困扰！

到此，以上就是小编对于自己想太多的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己想太多的5点解答对大家有用。