戒烟壁纸（高清励志戒烟手机壁纸，手机是iPhone的？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟壁纸的问题，于是小编就整理了5个相关介绍戒烟壁纸的解答，让我们一起看看吧。

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看到恶心的戒烟图片，你的反应是？

香烟，对人体伤害的非常大，尤其是对于肺部伤害的很大！这是人人都知道的。但是戒烟确实很困难！如果我们真的想戒掉烟瘾，除了有很大的决心，还要有很大的自控能力才行。如果我们的烟瘾上来时，多想想对自己的身体健康有伤害，也伤害了周围的人。我建议！戒烟从减少开始，从骇怕得病想起，从怕伤害其他人慢慢的彻底的戒掉。

吸香烟确实对人体带来极大的危害，吸烟害已也害别人，有的人每天需要吸二、三包，既花钱而吸了对其肺功能又不好，所以我建设吸烟的人不要再吸了，从少慢慢戒掉，给自已一个健康的身体，给别人一个健康的环境。

摄影--，怎样创作一组戒烟的人像宣传图片？

个人觉得要创作戒烟的宣传图片，分为两方面:一方面可以从吸烟的危害性着手，关于吸烟危害性的图片有很多，熏黑的肺及导致的疾病，这些图片国外的香烟上的图片尤其突出，触目惊心啊，可以参考。另外一方面可以从戒烟后的好处着手，戒烟后对于自己身体健康和家庭其他人员来说都是有很大好处的，避免其他人吸二手烟。戒烟不只对自己好，对身边的人也有益。

嗜烟如命如何控烟或戒烟？

感谢邀请。吸烟，一如既往的“百害而无一利”，既伤害肺部，也伤害身体中你所知道的“几乎所有的部位”。想要保护身体，唯有戒烟可以做到，不吸烟的人要比吸烟人群的寿命平均高出十年。所以，无论您有多么“嗜烟”，无论多么放不下这个习惯，都请您找到“适合自己的方法”，抓紧戒烟。

“烟瘾”的确存在：

有些人总是说自己“有难以戒掉的烟瘾”，然而一些不吸烟的朋友可能并不相信。的确如此，烟瘾这种莫须有的东西真实存在，“尼古丁”就是导致烟瘾出现的最大元凶，尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用。

至于说所谓的“瘾”，当尼古丁成瘾之后，如果您很长时间不吸烟，当大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后，那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状，这时就会有冲动要抽下一根烟。

电子烟，戒烟作用并不可取：

2019年7月，“世界卫生组织”就曾对外宣称：使用电子烟产品根本无法帮助人体戒烟，其应该受到立法严格控制。

使用电子烟来戒烟的人群，其实并没有通过电子烟解决“尼古丁成瘾”的问题，它只是让烟民换了一种方式来满足他们的烟瘾。

总体来说，“戒烟”应该这样做：

“戒烟”是一项事业，我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样；做好一切准备来打持久战，而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手。

虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况，但那只是个例；任何事情都是因人而异，想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。

对于准备戒烟，或者很难真正戒烟的人，请先给自己列出一个“周详、具体的计划”，而且这个计划应该是“适合自己的计划”，比如说将一个具有纪念意义的日子定为“戒烟日”，然后向你所有的朋友和亲戚公布“你戒烟的喜讯”，让他们帮着去监督、督促你。

如果您的烟瘾真的很大，如果您的烟瘾已经强大到“不可自控”，那建议您可以找寻医生和药物的帮助，按细则严格执行戒烟计划，让自己真正脱离“吸烟”这个习惯。

戒烟时，应该做到的细节，有助于你戒烟的“成功”：

当烟瘾来临之时，其实只要我们努力坚持大约五分钟，这种感觉就完全可以自行消退，当然这五分钟就是对人格品质的一种考验，真正能扛过去的人才是“厉害的人”。

烟瘾到来之时，建议您这样做：

1. 用力去伸懒腰，让自己感觉到“舒适”；
2. 做深呼吸，每个频度15次；
3. 通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力；
4. 喝一杯“微冷水”，给自己足够的心理暗示。
5. 到一个“禁烟的公共场所”，比如电影院、图书馆等地方，从外在克制自己吸烟。
6. 用有意义的事情转移注意力，代替吸烟；比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。

吸烟一事，伤害众多且严重，远比你想象的要大；想要不伤害自己的身体，唯有“戒烟”可以做到。为了您的身心健康，希望您能找到“适合自己的戒烟方法”，让身体趋于健康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

你好，很高兴能来回答“嗜烟如命，如何控烟和戒烟这个问题？”

控烟和戒烟都需要方法和策略。但前提最好是你自己有这个主观的愿望。

先说控烟吧，我们可以给自己设立无烟区，就如乘坐飞机和高铁一样，会使你没有抽烟的场所，这样在无形中会减少你吸烟的次数和数量。

或者是注意力转移法：尽可能的让自己忙起来，减少空闲的时间，忘掉吸烟的想法。

亦或者是当你想吸烟时，给自己找点其他的事情做，转移你的注意力，这样无形就会减少你吸烟的可能和次数。

第三是深呼吸法，当你烟瘾特别大的时候，你不妨多做几个深呼吸，同时双手交替按压内关穴、合谷穴等穴位，这也可以极大的帮助您减轻烟瘾发作的症状。

第四是尽量少吸烟法。当你实在是控制不住，不得不抽烟的时候，抽上烟吸两口就把烟扔掉，这样会减少你吸烟的数量，不要舍不得。

第五是喝温白开水法，当你烟瘾特别大，无法自我控制时，你不妨多喝几口白开水，速度稍微慢一点，这样也会抑制你烟瘾的发作，从而减少吸烟的次数和频率。

至于戒烟，我首先向你推荐针灸戒烟法。

在过去的十多年工作中，我为数以千计的俄罗斯人，成功的提供了戒烟的针灸服务。

扎针数量最少的只扎了一根针，扎针次数最少的只扎了一次。

针灸戒烟的效果非常理想和高效，并且没有任何毒副作用，安全可靠。我认为这是戒烟的首选。

当然了，正确的认识、主观的意愿、科学的方法、循序渐进，这些都很重要。

希望我的回答对你有所帮助。

祝你戒烟，早日成功，谢谢你的邀请。

您好！我是省级三甲医院临床医师，欢迎关注我，了解更多医学健康知识！我身边也有很多亲友吸烟，每次回家也会被问到如何戒烟，下面我来回答您这个问题。

一、首先我们看一下，除了伤肺，吸烟还有哪些危害？

吸烟不仅会导致肺部疾病，而且还会引发多种疾病，严重威胁我们的健康。

1.吸烟引发多种癌症

87%的肺癌导致的死亡与吸烟有关，相比不吸烟者，吸烟者肺癌死亡增加10倍以上，我国男性肺癌70%～80%由吸烟导致，并且吸烟的年龄越早，患肺癌的风险越大。烟龄与肺癌发病率成正比，烟龄在60年的人，肺癌发病率比不吸烟人高出100倍。

一根香烟点燃后释放的烟雾中，有7000多种有毒化学物质，包括苯丙芘、亚硝胺等致癌物质。除了肺癌，吸烟还可以导致直肠癌，肝癌，膀胱癌，肾癌，胰腺癌等全身各器官癌症。

2.吸烟威胁我们的生育能力

研究发现，人的生育能力随着吸烟量的增加而持续明显下降。大量吸烟会导致生育力严重受损，每日吸烟超过10支的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而戒烟者的生育力与不吸烟者基本一致。

美国佛罗里达州大学的科学家通过实验得出以下结论：吸烟严重影响男性的生育能力。他们将抽烟和不抽烟的各43人分两组进行比较，以精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。结果发现，抽烟者精子正常值低于不抽烟者。而且，吸烟越多精子畸形率越高。

3.吸烟引起阳痿

勃起功能障碍俗称“阳萎”，一项针对5000名中国男性的研究结果：每日抽烟大于20支的人比不抽烟者的勃起功能障碍可能性大60%。

美国心脏学会的心血管流行病和预防会的一项实验数据也表明：15%的吸烟或有吸烟史的人有勃起功能障碍，而只有12%从不吸烟的男性有勃起障碍。

朋友们如果你想一展雄风，逆风十丈，还是少抽烟吧！

4.吸烟可引发心脑血管疾病

吸烟为什么会引起冠心病?这是因为烟雾中的一氧化碳、尼古丁等可使组织及心肌缺氧，诱发冠脉痉挛、血液粘度增高，干扰脂代谢，促进胆固醇类物质沉着;长期吸烟可降低冠脉血管扩张功能，增加血小板聚集性，从而导致并加重冠脉粥样斑块的形成;吸烟改变了血脂的构成，使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，血清抗氧化作用减低，促进了动脉硬化、冠心病的发生、发展。吸烟其实是许多疾病的危险因素，对心、脑、肺都有严重损害。

工作中我就发现，很多脑出血、脑梗塞的病人都有吸烟史。而且，抽烟者术后肺部感染都比不抽烟者重。一个40岁的抽烟中年人肺部情况甚至不如一个不抽烟的60岁老人。最后手术做得很完美，却因为肺部严重感染而走了，实在太可惜了！

5.吸烟可减少寿命　

牛津大学罗伯特·克拉克教授团队一项《各种因素对中年人预期寿命的影响》的研究发现：50岁的人如果同时具有吸烟、高血压、高胆固醇三个因素，平均寿命为73岁；而没有这些因素的人平均寿命为83岁。如果再加其他因素，如肥胖或糖尿病，寿命差别可达15年。最不健康者的平均寿命为70岁，而最健康者为85岁。

你以为吸烟伤肺，其实它还觊觎你的寿命！

吸烟危害太大，我想戒烟，但就是戒不掉，有什么好方法推荐吗？

1.药物疗法

戒烟药物可以缓解戒断症状，补助有戒烟意愿的吸烟者，提高戒烟成功率。但对于孕妇、哺乳期妇女以及未成年人，目前尚不推荐使用戒烟药物。

• 尼古丁替代治疗，是指在患者停止吸烟的同时以非香烟的形式，提供少量的尼古丁制剂，缓解其戒烟症状，减轻及吸烟渴望。
• 非尼古丁处方药治疗，戒烟机制为作用于参与尼古丁成瘾的脑内神经通路，通过明显降低成瘾者对尼古丁的渴望，可阶段症状达到戒烟的目的。

这些药物都存在一定副作用，也必须在医生指导下使用，切勿自行盲目服用。

2.戒烟门诊

目前，许多城市的大型医院都开设了戒烟门诊，有戒烟意愿的烟友可以前往，接受科学专业的戒烟指导。

戒烟门诊医生评估吸烟者的吸烟情况，成瘾情况和烟草意愿。强调吸烟的严重危害戒烟的目的和意义，解除其犹豫心理，使之产生强烈的戒烟意愿，并付诸行动。并为其提供个性化戒烟治疗方案的烟草咨询服务。

3.运动疗法

据国外相关研究报道，运动疗法可以明减轻吸烟者戒断症状，并且成本低，安全。该研究发现，中等强度的有氧运动（60%～70%最大心率）更容易坚持完成。运动疗法还能改善戒烟带来的各种伴随症状，包括戒断症状、体重增加、忧郁、失眠等。

5.心理疗法

心理干预是指戒烟者发作时人为进行不愉快刺激，包括观看教育片，讲解吸烟危害等形式，形成厌恶性条件反射。

除了以上的戒烟方法，这些实用技巧不能忽视！

1. 戒烟应彻底：不要在戒烟后尝试吸烟，即使是一口烟也不要抽。
2. 制定戒烟计划：设定戒烟日，并在两周内开始戒烟，并告诉家人，朋友，同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持。
3. 处理掉身边与吸烟有关的全部物品，在戒烟日前实现家中与办公室无烟。
4. 控制吸烟欲望：改变与吸烟密切相关的生活习惯，如改变清晨的行为顺序，先洗漱吃饭，再上卫生间等。用一些补偿行为代替吸烟，如饮水，嚼口香糖等。
5. 限制饮酒：在戒烟期间，饮酒会降低戒烟成功率。
6. 鼓励家中其他吸烟者共同戒烟，至少要求他们不在戒烟者面前吸烟。

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要戳中这个人的痛点，一般来讲是烟如命的人都是有家庭，上有老下有小，你要告诉他抽烟会对孩子造成什么健康的不良影响。会对老人怎么样的一个影响而抽烟，如果让自己饿拼命的花钱的话，可能会影响到事业的一个下一步的发展，会让老婆对于自己产生更多的不信任等等一系列的戳中他的痛点，因为一般是颜如命的人自己早就已经忽略健康了，那么他会更多地关心自己身边的人，自己爱的人，那么如果戳中这个痛点，他在下次抽烟的时候会有一些忌讳，有一些忌惮，那么它慢慢的就可以控烟或。就戒烟了。

大家好？我是喜欢旅游的豆子！

很高兴回答嗜烟如命如何控烟或者戒烟，首先我们都知道吸烟有害自身健康，但是对吸二手烟的人危害性更大，有的人说，哎:我戒不掉烟瘾，其实戒烟是你自己心里的一个恒心和自己的认知问题，毕竟这些不是从娘胎里就带出来的，只要有心去做没有做不到的。只是你自己心里不想去做而已！

戒烟最有效方法有哪些，一个人戒烟后有哪些变化？

感谢邀请。先说一句话：“戒烟”一事，收获一定比你想象的要大。很多人把戒烟这件事看得非常简单，总认为它和“学自行车”一样，一学就会，一“戒”必然成功。然而，你可能有些小看“尼古丁”了，通过吸烟吸入的尼古丁会导致人体上瘾，一旦戒烟就会出现“戒断反应”，给身体带来各种“难受的症状”，所以心理上轻视戒烟，行动上重视吸烟，你必然会在此事上得到胜利。戒烟之后的您，口气清香、魅力无限、积极向上、惹人喜爱。

戒烟之后，你的身体会有多种变化：

• 口气变得更加清新：

经常吸烟的人嘴里总会有一种“让人很难接受的味道”，这种味道会让其他人感到不爽。

戒烟之后，很直观的变化就是你的口气，它会变得更加天然、清香，利于您和身边的沟通和接触。

• 你的寿命会变得更长：

吸烟的过程中，你会吸入几十种致癌物质，吸烟会危害你身体中几乎所有的部位，包括胃肠、肝肾、皮肤、大脑等多个部位，当您体内的脏器由于吸烟出现故障时，那必然会降低或影响你的寿命。

• 你会得到一笔很大的零花钱：

一盒烟虽然不是很贵，但也需要花费十块钱左右，日积月累，您将因为吸烟花费掉不少的积蓄。

然而，这些积蓄本可以花费到更有意义的事情当中，用剩下的这些零花钱帮自己培养一项“积极的兴趣爱好”，例如高尔夫、瑜伽、健身、书法、乐器等事情。

• 增强你和家人之间的情感：

毋庸置疑，“吸烟”这件事本身不是好事，所以被很多人嫌弃、嫌恶，特别是那些吸烟者的家属。

既然如此，戒烟之后，你和家人朋友之间的关系必然会更好，也会让你的家人更加健康和开心。

其实，戒烟之后的变化，全是“积极、美好的变化，无论是在你的身上还是在家人的身上。一手烟很伤人，二手烟、三手烟同样伤人，尽早戒烟，您家庭的生活会因此变得更加美好，“综合分数”会得到一个“质的提高”。

戒烟，找对方法，快速且有效：

1. 戒烟，就从此时此刻开始，不要拖延。
2. 戒烟，循序渐进更靠谱，逐渐减少吸烟的数量，延长吸烟的间隔时间，建议3个月内戒烟完毕。
3. 戒烟，别给自己留后路，你应该向所有的家人和朋友宣布此事：我从现在开始戒烟，请你们帮助和监督我。
4. 为了增加戒烟的成功系数，请扔掉你的香烟，以及烟灰缸、打火机、烟嘴等和吸烟有关的物品。
5. 选择那些“不吸烟的朋友”一起交流、互动，减少和吸烟者独处的时间。
6. 闲来无事之时，多去那些“不能吸烟的场所”溜达，例如能长知识的图书馆、能放松的电影院、能让自己变美的商场。
7. 多用积极的事情转移自己的注意力，降低自己吸烟的欲望。吃点花生、瓜子等坚果；喝点酸奶；多喝水；做自己喜欢的运动；培养自己的兴趣爱好（乐器、书法、演讲等）。总之要把自己的业余时间充分利用起来，别让自己闲下来，要用这些事情消除你的烟瘾，别让自己有吸烟的欲望。
8. 当烟瘾来临之时，多做深呼吸，多想一些自己憧憬的事情。
9. 给自己制定“阶段性奖励”，比如在你戒烟两个月之后，给自己买一块心爱的手表。
10. 实在不行，可以寻求医生的帮助，使用戒烟产品或者药物帮助自己戒烟。

“吸烟”之事，危害着它接触到每一个人；戒烟之后，收获到的皆为美好；愿大家都学会科学的“戒烟方法”，给自己的身体“积点德”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

如果是烟龄比较低的，可以采取强制措施，让自己不再碰到烟。要想成功戒烟有一次几点:

1.从周围身边的人开始让自己认识到抽烟的坏处，强制控制自己少于爱抽烟的人来往，自己可以借鉴身边的成功人士。

2.因为烟含有尼古丁，所以要想一下子戒掉是不可能的 ，我们要控制自己的占有欲，不能让思想上控制肉体去碰烟。

3.尽量不要让自己闲下来，因为闲下来就想碰烟，要积极乐观看待每一天，只有心情好了才不想碰烟。

4.我们可以尝试让其他东西代替掉烟，比如棒棒糖，自己随身带几个糖，想碰烟时便吃糖。

5.开始戒烟时会出现烦躁，郁闷，不安等现象。因为身体的器官慢慢的在恢复，在抵制尼古丁适应自己的身体。戒烟后会发现自己更加的有精神了，感觉生活不是那么的悲观，总的睡，要想戒烟真的很困难，只有自己的毅力够抵制尼古丁霸占身体的时候才是开始戒烟的时候。

戒烟最主要的就是身体变化大，其次能坚持戒烟不抽的都不是一般人，做啥都能成。有毅力，俗话说的有志者事竟成嘛，烟都能戒掉，那还有什么难的事呢。戒烟靠的是自制力，其他的那些所谓的方法都是辅助而已，没有自控力的人，啥方法都没用

网上有很多分析的头头是道，什么戒烟几小时供氧量什么的，今天我跟大家分享一下我的戒烟方法：

1.前一周，总觉得手头少点什么的时候，棒棒糖，占住你的味蕾，甜食还容易让人产生满足感；

2.第二周，个人经历饭量变大，有暴饮暴食的情况，所以需要开始锻炼身体，适量的运动稍微再加一点儿，有一些累的感觉，分散一些注意力；

3.后边两周，养成良好的习惯，特别想抽烟或者‘人民群众里边有坏人‘越知道你戒烟越在你身边吞云吐雾的时候，拿出棒棒糖犒劳一下自己；养成固定的锻炼时间，多喝水；

一个月下来就不会主动想起抽烟这个事儿了，大家一定要注意锻炼，因为我戒烟以后这一个月体重涨了将近二十斤，我本来就偏瘦加上锻炼，影响不大，希望我的经历对你有所帮助；

吸烟有害健康，祝你早日戒烟成功！

让男人戒烟，我怎么觉得比登天还难！！

我自己对象就别说了，肯定戒不掉。跟大家分享一位我们村同学爸爸的事？

我们两家距离不算太远，他爸年轻的时候就特别能抽烟(我把爸不抽烟，不喝酒）。就是因为他爸住了一次院，回来就把烟给戒掉了。

就是因为戒掉了烟，才让村里人议论了一段时间，说什么的都有。我是听父母闲聊天听的，他爸年轻的时候能抽烟，谁说也不管用，就是戒不掉。

具体什么病不知道，就知道把烟酒都戒了，但从那时起，他爸也就没在上过班。

所以，让男人戒烟……只要不是天塌下来的那种，就别想戒掉(这里不包括所有人）。

到此，以上就是小编对于戒烟壁纸的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟壁纸的5点解答对大家有用。