腹肌男头像腹肌男头像动漫图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹肌男头像的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腹肌男头像的解答，让我们一起看看吧。

用腹肌做头像的男生是什么样的人？

是对自己的身材很有自信心！健身男一般都比较会爱惜自己，也会照顾自己，这样的人也会懂得照顾自己喜欢的人，但他是不是只对自己好就不知道了；头像放自己上半身不穿衣服的照片只能说明比较自恋，也喜欢显摆身材；更何况健身的目标就是为了塑造好的形体。

我的腹肌怎么是三角形的？

没关系的，与个人身体因素有关。

　　锻炼腹肌方法：

　　空中蹬车

　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

　　健身球卷腹

　　平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

　　举腿卷腹

　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

　　负重卷腹

　　首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧

　　负重卷腹

　　，膝盖距龙门架底座60-100cm,以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。

怎样练最上面两块腹肌？

很高兴尚形君来解答这道问题。

腹肌通常都是人们所追求的好身材的表现，而腹肌即为腹直肌，一般人腹直肌的肌腹都是有8块左右，少数人有六块或者十块之多，而上面四块一般被分为上腹部，下面的一般被分为下腹部，都是有不同的动作能够锻炼到的，那么上腹部的腹肌该如何进行锻炼呢，下面就为大家推荐几个训练方法，帮助大家练出上腹部的腹肌。

1.卷腹，这个动作能够直接使上腹部的腹肌得到高效的收缩，从而刺激生长，首先平躺在地上，保持屈膝，后腰要贴紧在地面上，双手放至耳朵两侧，配合呼吸使用腹部发力使得胸椎段逐渐离开地面，就像车轮一样滚动，整个过程保持下背部不要离开地面，在腹肌收紧时停顿1-2秒，感觉到腹部在受到挤压，然后下放，回到初始位置再重复此动作，做动作的时候下巴可以微收并且固定住，有助于腹肌保持持续发力，这个动作做到10-20次，做3-4组。

2.团身卷腹，这个动作也是一个很好的刺激到上腹部的动作，首先平躺在地面上，双手放于头部两侧，下颚微收，将双脚抬起，大腿与小腿垂直，大腿与身体也垂直，然后腹部发力，同时呼气，缓慢将上半身卷起，你会发现幅度比卷腹更加小，但是刺激非常足，在顶峰时停顿1秒，然后呼气下放身体回到初始位置即可。这个动作将腹肌活动距离缩短，使得卷腹极致收缩位置在腹肌的上部偏中段，这个动作做到10-20次即可，做3-5组。

3.绳索卷腹，这个动作通过增加的负重，达到锻炼你上腹的效果，首先找到一个龙门架，在一侧的绳索下放，采用跪姿，保持绳索的把手在头顶前上方，然后双手举过头顶，抓住把手，保持下颚微收，上半身弓起，只是腹部那一块保持保持活动，通过腹肌收缩，将绳索下拉，直到收紧腹肌，再缓缓还原向上，这个动作过程中不要活动大臂，要始终夹紧身体两侧，只通过腹肌的力量带动上半身弯曲，这个动作进行8-12次，做到3-5组即可。

以上就是一些上腹部的训练动作，虽然有了上腹部的训练，但是下腹部也不要疏忽，通过上腹部加上下腹部的训练，才能够练出完整的腹肌，并且再搭配其他的力量训练，练出好身材。

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为什么练腹肌的时候总觉得是脖子在锻炼？

一般练腹肌的动作以卷腹为主，在做卷腹的时候感觉到脖子在锻炼，是因为你的颈椎没有处于中立位置。

做卷腹的时候需要收紧下巴，让颈椎处于中立位置。

卷腹这个动作是让你的胸椎段脊柱离开地面，而腰椎段的脊柱紧紧压在地面，通过腹肌的卷曲和挤压带动上半身离开地面。

许多人在锻炼的时候由于腹肌力量不够或者后面几个动作没力气了，会让头部向前伸，想要借力多做几个，这个情况下会导致颈部肌肉参与动作。

还有一种是许多人习惯双手抱头锻炼卷腹，很多时候为了借力，会双手使劲将头往前方和上方拽，让身体起的高一些。

这些都是错误的动作，你只感觉到脖子受到锻炼是比较好的情况，严重的可能引起颈部肌肉甚至颈椎的不适。

做卷腹的时候，颈椎要和做深蹲、硬拉、卧推时候一样保持在中立位置，你可以做的是收紧下巴，这个时候的颈椎在你做卷腹的时候是出于不受力状态的。你的双手也要放在耳朵两边，不要施加任何的力量在自己的脑袋和颈椎上。

这样的话，你下次锻炼腹肌，就不会觉得是脖子在锻炼了。

我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。

有网友拍到哈登半裸照，肚子上的肉堆在一起，啤酒肚一览无遗，他是又发胖了吗？

休赛期放松一下无关紧要，常规赛找回状态即好。

关于哈登，似乎从来没有摆脱过“小胖子”这个称号，而实际上这也没有贬低哈登的意思，肌肉和五花肉的结合似乎让哈登获得了更好的保护，同时也让哈登在对抗时并不吃亏。休赛期的哈登肯定会有所放松，肚子上有肉也是在所难免。

• 哈登已经“十分”自律

说到哈登，不得不说的就是他与卡戴珊之间的恋情，当时哈登与卡戴珊在一起的时候状态下滑比较严重，那个时候的哈登是相当不自律的。可是现在哈登已经从前段恋情中走出来，他的状态也是相当出色，甚至有“离开卡戴珊、哈登赛乔丹”的形容，这足以看出哈登的自律，况且上个赛季的哈登已经拥有明显的肌肉线条。

• 休赛期放松无碍常规赛找回状态

经过了一个漫长的赛季，球员在休赛期虽然会保持一些强度的训练，但与常规赛还是无法相比的，身体发福也是一个正常情况。不过这不用担心，在正式赛季来临之前，球员都会进行系统训练调节身体状态，减脂也是必备的项目，相信那个时候的哈登赘肉就会减掉。

不过刚刚拿到职业生涯首个MVP的哈登在下个赛季要为新目标而奋斗，距离新赛季只有两个月左右，希望哈登可以尽早找回自己的状态，带领火箭继续向总冠军发起冲击！

个人观点，欢迎评论，喜欢请关注。

看来咱们的MVP哈登在休赛季又想回归“夜店小王子”的笙歌夜舞咯～先看看咱们新科MVP的啤酒肚照！

说哈登没胖是假的，从图片上看哈登肚子上的肉都从腰带上兜了出来！坐下来，肉都堆成一大块，丝毫没有腹肌该有的分割线！

要说休赛季最自律的那一批人，有詹姆斯、隆多、韦德、奥迪，但哈登可还入不了这一批人当中！要知道从休赛季以来，哈登可不止一次去了夜店，在七月初，哈登就和唱歌手Meek Mill在夜店一起开了派对，之后又在他的演唱会尬舞！在之后更是约了两名网红模特前往西班牙的巴塞罗那参加活动！

虽然前不久回归美国迷你训练营呆了三天，之前还感慨哈登的“麒麟臂”和大粗腿，却没想到还藏了个啤酒肚！这不刚露面就有球迷拍到了MVP级别的啤酒肚嘛，在之后哈登似乎看到了有镜头对着他，还不好意思的低下头去 简直不要太可爱！

其实我们也是习惯了哈登这一身“说胖有点胖，打球也能撞”的肉，虽然没有其他球员那么明显的腹肌，但那也是真切切的肌肉！哈登虽然看起来没别人壮，但就是有能耐顶着别人上篮！哈登这种基本靠节奏和后撤的打法可以延长自己的职业生涯！欧文、威少的打法看似非常帅气、潇洒，但对于身体的要求会更高！

哈登的打法和他的身体其实非常兼容，不至于出现各种伤病，虽然现在看来有些“发福”，但相信他在新赛季还能延续MVP的表现！

最近网友拍到了一张哈登半裸照，照片中的哈登看起来有了啤酒肚，网友也是猜想哈登休赛季肯定经常进夜店喝酒，不然肚子不可能这么大，但是事实哈登的啤酒肚真的是“天生”的，已经存在很久了，不是网友说的那么胖！

哈登没有去夜店，是参加美国男篮训练营

哈登在休赛季开始的时候，去了中国参加球迷活动，后来回国之后哈登就参加了美国男篮训练营，他一直都是在训练状态，没有去夜店（或者很少），哈登这几年已经改掉了去夜店的毛病，而是把时间放在训练上！

肚子不是啤酒肚，这也不叫胖而是叫壮

其实哈登一直都是这样的肚子，但实际上不是啤酒肚，而且哈登强壮的一种体现！大家都知道哈登虽然身高不高，但是身体很壮，这是他突破无解的一个重要原因，而肚子上的肉也不是脂肪！

总结：哈登的体型就是这样，如果这样的身材在中国肯定会被当做啤酒肚，但是在外国明显不是这样！这是身体强壮的一种体现，根本不能用胖来形容！哈登也不可能经常喝酒，因为哈登这几年对自己要求特别严格！

到此，以上就是小编对于腹肌男头像的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹肌男头像的5点解答对大家有用。